КАК СДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ КОМПЬЮТЕР БЫЛ ДРУГОМ ВАШЕМУ РЕБЕНКУ
С развитием прогресса, повсеместным внедрением цифровых технологий компьютер прочно вошёл в жизнь современных людей. Не обошла участь и детей – многие из них большую часть времени проводят за компьютерными играми, общением в интернете. Но длительное нахождение у монитора часто приводит к нарушениям зрения, осанки, психики.
Как сделать, чтобы компьютер стал ребёнку другом, а не врагом?
Нарушения здоровья при злоупотреблении компьютером.
Если ребёнок долго смотрит на монитор, то от световой пульсации напрягаются глазные мышцы, что часто приводит к ложной близорукости – спазму аккомодации. Это выражается в снижении остроты зрения, боли в глазных яблоках, височной части головы, во лбу.
Ребёнку приходится решать мгновенно множество логических задач, связанных с рассматриванием мелких знаков, букв, символов. В это время напрягается мозг, что создаёт нагрузку, превышающую усталость от чтения обычных книг и даже просмотра телевизора.
Дети любят играть в компьютерные игры, и часами проводят время за компьютером, что сопровождается нервно-психическим возбуждением. Игра требует мгновенной реакции и быстрого переключения на другие действия. Дети быстро устают от психической нагрузки. Учёные заметили, что часто сменяющиеся цветные картинки в мультфильмах приводят к нарушениям детской психики, вплоть до развития шизофрении.
Длительное сидение за компьютером вызывает изменение осанки, искривление позвоночника. Нарушается кровообращение. Застой лимфы приводит к появлению болей в различных мышцах, к онемению кистей рук. Если не обращать внимания на ребёнка, временные нарушения могут перейти в стойкие заболевания опорно-двигательного аппарата. Грудная клетка деформируется и стесняет дыхание.
За обычными учебными занятиями подростки не устают настолько, насколько переутомляются во время часового времяпровождения у компьютера. Время летит незаметно, дети не замечают часы, проведённые за игрой. Но зрительный аппарат и центральная нервная система реагируют на переутомление нарушением функций.
Какие меры по технике безопасности можно предпринять
Неплохо родителям ознакомиться с нормами Минздрава РФ на время пребывания детьми за компьютером.
Согласно нормам детям разной возрастной категории отводят своё время просиживания у компьютера:
• первоклассникам – 10 минут в день;
• ребятам от второклассников до пятиклассников – 15 минут;
• шестиклассникам и семиклассникам – 20 минут;
• старшеклассникам – полчаса на первом уроке, 20 минут – на втором.
Перед сном игры запрещены. Признана безопасной норма времени игр для младшеклассников – 10 минут, для старшеклассников – 15 минут.
Необходимо обеспечить правильное положение тела при работе за компьютером. Спина должна быть ровной, не позволяйте ребёнку сидеть с искривлённым позвоночником. Приобретите удобный регулируемый по высоте вращающийся стул. Желательно, чтобы регулировался также угол наклона спинки.
Приучите ребёнка:
• регулярно проделывать гимнастику глаз для снятия утомления, устремлять взгляд вдаль;
• моргать каждые 5 секунд;
• каждый час проветривать комнату;
• делать трёхминутные перерывы за работой;
• не засиживаться долго за компьютером.
На компьютере установите соответствующие детскому возрасту компьютерные программы.
Расстояние от глаз до монитора должно составлять от 45 до 60 см. Естественное освещение должно поступать с левой стороны. Настольная лампа в вечерние часы должна освещать только рабочий документ.
В комнате, где работает компьютер, повышается температура, воздух пересыхает и насыщается положительными ионами. Поэтому надо регулярно увлажнять воздух, проветривать помещение, проводить влажную уборку в комнате. Поле работы с компьютером хорошо, если ребёнок умоет лицо холодной водой.
Важно!!! При первых симптомах близорукости (это выражается в снижении остроты зрения, боли в глазных яблоках, височной части головы, во лбу) срочно обратитесь к офтальмологу!
Записаться к детскому офтальмологу в Дзержинске вы можете по следующим телефонам: